减脂餐大全

午餐吃了黄焖鸡(高油),晚餐怎么补?碳水 50% / 蛋白 30% 是几克? 「减脂餐大全」是面向家庭主厨与健身人群的膳食搭配工具,基于中国营养学会《中国居民膳食指南(2022)》与 WHO 每日营养摄入,提供"12 套搭配 + 4 区营养比例 + 标准答案"。 【你会遇到】 北京 996 程序员,每天 19:00 做饭 30 分钟,2 菜 1 汤。打开 app,「搭配」Tab,12 套搭配:中式早餐/健身餐/家常便饭/海鲜餐...滑块改"碳水 50% / 蛋白 30% / 脂肪 20%",「PlateView 餐盘 4 区」实时变化:蔬菜 1/2 + 蛋白 1/4 + 碳水 1/4 + 脂肪边角。 【它给你什么】 · 12 套搭配:中式早餐(粥+蛋+小菜)/ 健身餐(鸡胸+糙米+蔬菜)/ 家常便饭(两菜一汤)/ 海鲜餐/低卡餐... · 4 区营养餐盘:蔬菜 1/2 + 蛋白 1/4 + 碳水 1/4 + 脂肪边角 · 滑块联动:碳水/蛋白/脂肪比例变化,餐盘颜色和克数实时变 · 卡路里数据库:每种食物的卡路里/蛋白/碳水/脂肪(中国《食物成分表》) · 餐次记录:早/中/晚三...